Competencias
CONCIENCIA
Lo vemos expresado en el tono de voz, el rostro y el cuerpo, también cuando nos acercamos a otros y somos empáticos con sus vivencias.
REGULACIÓN
Hay que reconocer las emociones propias, enfrentarse a situaciones incómodas, controlar impulsos emocionales y experimentar momentos agradables por sí solos.
AUTONOMÍA
Tener una autoestima positiva, participar en actividades de nuestro día, ser responsable de nuestras decisiones, afrontar con seguridad e inteligencia los retos.
INTELIGENCIA
Saber escuchar y comunicarse, cooperar con otros, ser respetuoso, aceptar que todos somos diferentes, solucionar problemas.
VIDA Y BIENESTAR
Afrontar desafíos, poner metas positivas y reales, buscar apoyo cuando sea necesario, disfrutar sanamente.
Habilidades
PERCEPCIÓN EMOCIONAL
Lo vemos en la expresión facial, movimientos corporales y el tono de voz. Con ella diferenciamos la honestidad y sinceridad de las personas
ASIMILACIÓN EMOCIONAL
La utilizamos al tomar en cuenta los sentimientos cuando razonamos o solucionamos problemas.
COMPRENSIÓN EMOCIONAL
La usamos al etiquetar nuestras emociones, además de conocer las causas que la generaron.
REGULACIÓN EMOCIONAL
Es la capacidad para aceptar tus sentimientos, tanto positivos como negativos y reflexionar sobre como te pueden ayudar en diferentes situaciones.
Revisa los ejemplos y pasa el cursor sobre ellos
Ver a dos personas discutiendo y tratar de calmar las cosas. Imaginar como se siente cada una.
CONCIENCIA
Prestar algo y recibirlo averiado. Es válido sentirse enojado pero intentamos no ser agresivos y mejor hablarlo con calma.
REGULACIÓN
Para comprar algo es necesario ahorrar dinero. Cuando llega el momento de comprar eso que queremos, nos sentimos satisfechos y motivados con nosotros mismos.
AUTONOMÍA
Vamos a comer afuera pero todos queremos lugares diferentes, podemos escuchar opiniones y expresar la nuestra, y así llegar a un acuerdo con
los demás
INTELIGENCIA
Ver a mi hermana seria y con el ceño fruncido luego de discutir con su amiga.
Creer que está enojada.
PERCEPCIÓN
Cuando nos dan la noticia que habrá examen nos sentimos ansiosos, lo cual sirve como motivación para estudiar y prepararnos para el examen.
ASIMILACIÓN
La culpa y vergüenza que surge al haber insultado a un amigo.
COMPRENSIÓN
Al recibir un regaño por romper un vaso. Es válido sentirse enojado o triste pero intentamos mantener la calma y tener más cuidado la proxima vez.
REGULACIÓN
Establecer una meta para final de año: hacer el deporte que más me gusta, leer libros de géneros distintos, aprender una manualidad, etc.